資料整理：2026/10/20
已經每天吃魚油，又想加入SPM魚油時，最實際的問題是：原本那瓶還要不要繼續？如果兩瓶都有EPA、DHA，又該怎麼計算？
先把每款產品的成分表放在一起，分開記錄EPA、DHA與SPM相關成分，會比直接用「進階版」「升級版」決定是否疊加清楚
EPA、DHA和SPM相關成分，分成兩組記
EPA、DHA是魚油常見的Omega-3脂肪酸；SPM相關配方則還可能標示前驅物或特定脂質介質。兩者有不同名稱與測量單位，不能用一個微克數替另一組毫克數作結論 原始研究1原始研究2
第一組寫下每款產品每日EPA與DHA各多少毫克。第二組另寫具體SPM相關化合物、每份含量與每天的份數。先保留各欄原本的名稱，別把所有字樣合成一個「有效含量」
雙產品核算示例
以下為計算示例，並非食用建議或商品報價
| 每日實際使用量內的成分 | 示例產品A | 示例產品B | 合計 |
|---|---|---|---|
| EPA | 400mg | 200mg | 600mg |
| DHA | 200mg | 100mg | 300mg |
| 18-HEPE | 未標示 | 50μg | 已標示部分為50μg |
| 17-HDHA | 未標示 | 50μg | 已標示部分為50μg |
「未標示」與零不同，所以第三、四列只能加總目前有明確數值的部分，不能據此宣稱完整總量。若產品B已經包含EPA、DHA，加入時就要把這些數字一起記入
有研究配方同時含兩者，不代表人人都要吃兩瓶
部分海洋油脂研究使用同時含Omega-3與相關前驅物的配方。這只能說明該研究實際測試什麼，不能直接推導每個人都需要另外購買第二瓶魚油，也不能推導某個SPM數值足以取代EPA、DHA的所有用途 原始研究2
回到自己的目的：是因飲食攝取而補充EPA、DHA，還是想比較特定研究配方？目的不同，需要核對的資料也不同。把既有產品與新產品的每日數字算清楚，是討論之前可以先完成的事
需要一併帶去評估的資料
保留兩款產品的完整標示、每天實際使用顆數、目前藥物與補充目的。特別是使用抗凝血藥物等情況，應讓醫療人員看見完整的補充情形，避免只提「我有吃魚油」而漏掉另一款 原始研究1
資料齊全後，可以直接問：兩款是否重複提供我原本要補充的成分？新產品是否已含足夠供此次評估的EPA、DHA資料？需要調整的是哪一瓶、哪個份量？
常見問題
每顆總重很高，就不用算EPA、DHA嗎
總油脂或膠囊重量與其中EPA、DHA數值不同，仍應依標示分欄
mg和μg可以換算後一起相加嗎
單位可換算，但不同化合物的質量不能因此變成同一種成分。先確認名稱相同，再進行有意義的加總
參考資料
[1] NIH ODS，Omega-3 Fatty Acids，Dietary Supplements與Interactions with Medications，專業資料表
[2] Schaller等，2020，Intervention，海洋油脂試驗的實際配方
接著核對成分與使用資料
SPM 魚油300μg和500μg怎麼比？每顆、每份與μg/g換算
SPM 前驅物是什麼？18-HEPE、17-HDHA、14-HDHA與成品標示