同樣寫魚油1000mg，先看EPA＋DHA，再算相同成分量的成本
魚油1000mg若指魚油原料重量，
就不等於EPA＋DHA有1000mg。
比較產品時，先確認1000mg對應每顆還是每份，
再找出EPA與DHA明細。
評估是否划算，可用實際購入價格
除以整瓶EPA＋DHA總量，
換算相同成分量的成本；
品質、配比與食用便利性也需另外核對。
營養師審閱：陳品睿營養師（Pin Jui Chen）
高考營養師／減重營養師／NCSF 個人教練／腎臟病專科營養師
相關經歷：食品檢驗機構、食品藥物管理署。
更新與審閱日期：
兩瓶魚油都寫1000mg，瓶數、顆數與價格卻不同，
該怎麼比較？
關鍵是先分清楚「1000mg指什麼」，
再把EPA與DHA換算到相同基準。
只比每瓶售價或魚油總重量，
容易忽略實際成分差異。
本文集中說明魚油1000mg規格的標示與價格判讀。
一般品質查核可另看
魚油保健品怎麼選？含量與檢驗重點
。
魚油標示1000mg，為什麼EPA與DHA含量可能差很多？
1000mg若指魚油原料的重量，
EPA與DHA只占其中一部分。
同樣重量的魚油，可以有不同脂肪酸組成，
不能用原料總量推定EPA、DHA各有多少。
NIH膳食補充品辦公室以一種常見配方說明：
1000mg魚油可能提供180mg EPA與120mg DHA，
同時提醒不同補充品的含量差異很大，
須查看產品標籤。
這是配方例子，
不是所有1000mg魚油的固定含量。
[1]
| 標示內容 | 代表什麼？ | 接著確認 |
|---|---|---|
| 魚油1000mg | 若明列為魚油重量，表示原料總重量。 | 每顆或每份？EPA與DHA各有多少？ |
| EPA＋DHA 1000mg | 兩種脂肪酸在標示基準下的合計。 | 每份幾顆？兩者各自含量？ |
| 總Omega-3 1000mg | 標示範圍內的Omega-3合計。 |
可能還含其他Omega-3， 不能直接當成EPA＋DHA。 |
若正面只寫1000mg，
沒有說明是哪個成分或份量基準，
先閱讀背面的完整標示，
必要時向品牌確認。
不要直接把它當成
「每天應補充1000mg」的建議。
比較1000mg魚油，每顆、每份與每日量怎麼整理？
先把所有產品換成每顆EPA與DHA，
再視需要計算每日提供量。
一款每份是2顆，另一款每份是1顆，
包裝上的每份數字不能直接並列。
每顆EPA＝每份EPA÷每份顆數
每顆DHA＝每份DHA÷每份顆數
每顆EPA＋DHA＝每顆EPA＋每顆DHA
例如，一份2顆，EPA 600mg、DHA 400mg，
換算每顆EPA 300mg、DHA 200mg，
合計500mg。
所有數字都應標清楚是每顆還是每份。
也要分別保留EPA與DHA數字。
合計相同的兩款產品，配比仍可能不同，
不能因為總量一樣就視為完全相同。
詳細EPA判讀可參考
魚油EPA含量與每顆、每份換算
。
魚油1000mg怎麼算單位成本，避免只看瓶價？
以整瓶EPA＋DHA總量為分母，
才能比較相同成分量的價格。
不要把每瓶顆數乘以「魚油1000mg」，
當成整瓶EPA＋DHA。
整瓶EPA＋DHA總量（mg）
＝每顆EPA＋DHA（mg）×整瓶顆數
每1000mg EPA＋DHA成本
＝整瓶實際購入價格÷整瓶EPA＋DHA總量（mg）×1000
若使用每份標示，也可用
「每份EPA＋DHA×整瓶份數」計算，
但不能把每份含量乘以總顆數，
否則會高估成分量。
價格應使用相同比較條件，
例如同樣是否含運、
是否必須購買多瓶、
折價是否確定可使用。
組合包則先整理實際總價與總顆數，
再進行換算。
這裡的1000mg是成本比較單位，
不是建議每日攝取量。
價格結果只說明成分量成本，
不代表療效或整體品質排名。
兩款都標示魚油1000mg，哪款成分量成本較低？
瓶價較便宜的產品，
每1000mg EPA＋DHA成本未必較低。
以下兩款都是虛構教學範例，
假設每顆均含魚油原料1000mg。
| 比較項目 | 示範產品A | 示範產品B |
|---|---|---|
| 每顆魚油原料重量 | 1000mg | 1000mg |
| 每顆EPA | 180mg | 400mg |
| 每顆DHA | 120mg | 200mg |
| 每顆EPA＋DHA | 300mg | 600mg |
| 每瓶顆數 | 60顆 | 60顆 |
| 假設實際購入價格 | NT$450 | NT$720 |
| 每顆價格 | NT$7.5 | NT$12 |
| 整瓶EPA＋DHA | 18,000mg | 36,000mg |
| 每1000mg EPA＋DHA成本 | 450÷18,000×1000＝NT$25 | 720÷36,000×1000＝NT$20 |
範例中，A的瓶價與單顆價格較低；
B的每1000mg EPA＋DHA成本較低。
但是兩者配比不同，
品質資料也未納入，
不能直接宣布B在所有情況都更值得買。
想了解自己的每日支出，
可用「每顆價格×每天實際食用顆數」計算，
並同時列出每日EPA＋DHA。
不同每日提供量的花費，
不能單憑金額判定哪款較划算。
一般與高濃度1000mg魚油，怎麼兼顧含量、型態與品質？
同樣每顆魚油重量時，
EPA＋DHA含量較高，
代表兩者占魚油的比例較高；
但品質與適合度要另外查。
高濃度可能降低取得相同成分量時的吞服負擔，
不表示每個人都應吃相同份量。
-
看含量：
確認每顆EPA、DHA及兩者合計。 -
看濃度定義：
總Omega-3比例與EPA＋DHA比例，
不一定相同。 -
看品質資料：
檢驗對象、污染物與氧化相關資訊，
能否對應產品。 -
看型態：
TG、rTG與EE是規格資訊，
不直接決定含量或CP值。 -
看便利與來源：
膠囊大小、效期、保存方式、
販售來源及售後窗口。
型態差異可閱讀
魚油rTG和TG差別與吸收證據
；
完整品質查核可參考
魚油保健品選購與認證查核
。
購買前記錄：
完整品名與版本／
1000mg所指成分與份量／
每份顆數／每顆EPA與DHA／
總顆數／實際總價／品質資料／有效日期。
1000mg是產品規格，不是每個人的每日劑量
不能只靠魚油1000mg決定一天吃幾顆。
需要一併確認飲食來源、
產品配方、食用方式與個人健康狀況；
每1000mg成本的計算，
也不應被當成每天必須吃到的目標。
孕哺、兒童、慢性病、肝腎功能異常、
魚類或成分過敏、出血或凝血異常、
使用抗凝血或抗血小板藥物，
以及近期手術安排者，
應先由醫療專業人員評估。
不要自行用一般魚油取代處方治療。
每日量請另看
魚油一天攝取量與標示判讀
。
魚油1000mg常見問題
魚油1000mg就是一顆EPA＋DHA 1000mg嗎？
不一定。要確認1000mg指魚油原料、
總Omega-3或EPA＋DHA，
並核對每顆或每份基準。
每份2顆、EPA＋DHA 1000mg，每顆有多少？
每顆合計500mg，計算是1000÷2。
仍要保留EPA與DHA各自數字，
才能知道配比。
兩款都寫1000mg，先比較哪個？
先確認標示基準，
再比較每顆EPA與DHA。
完成含量整理後，
再計算相同成分量的成本。
每顆價格便宜，就代表CP值高嗎？
不一定。每顆提供量不同，
應換算每1000mg EPA＋DHA成本；
品質及配比也需一起考量。
比較成本用1000mg，代表每天要吃到1000mg嗎？
不是。它只是統一價格的比較單位，
不代表個人每日需求，
也不表示應自行增加顆數。
高濃度1000mg魚油一定比較好嗎？
不一定。每顆可能提供較多成分，
但仍須核對品質資料、個人需要、
膠囊大小與成本。
只有魚油1000mg，沒有EPA或DHA明細，可以計算成本嗎？
無法算出EPA＋DHA的單位成本。
先向品牌索取明細，
不用總魚油重量代替。
TG、rTG或EE會改變成本公式嗎？
不會。公式仍以標示EPA＋DHA總量
與實際價格計算，
型態及相關研究作為另外的比較資訊。
延伸閱讀與產品資訊查詢
查核實際商品資料時，
可從品牌官方頁面開始，例如
Gelovery官方商品列表
。
請使用對應版本的成分標示
及實際結帳價格；
本文虛構範例不代表任何品牌。
參考資料
-
NIH膳食補充品辦公室：
Omega-3 Fatty Acids — Health Professional Fact Sheet
。
參考：魚油配方、EPA與DHA含量差異
及產品標籤判讀。 -
NIH膳食補充品辦公室：
Omega-3 Fatty Acids — Consumer Fact Sheet
。
延伸閱讀：補充品安全與用藥注意事項。
成本公式為標示數據的算術換算，
示範產品與價格均為虛構，
不是療效研究或品牌排名。
本文提供一般營養標示與價格比較資訊，
不構成個人劑量、疾病治療
或特定產品推薦。
魚油補充品不能替代均衡飲食
與醫療處置；
購買及食用前應核對實際產品標示
與個人健康狀況。